piersi z kurczaka w

[...] by Was pobudzić do jedzenia, zgodnie z obietnicą wrzucam relację z przygotowania posiłków do pracy na dzisiejszy dzień Jednym słowem wielka im prowizacja Składniki: 360g piersi z kurczaka 150g pędów z bambusa 3 duże cebule 150g ryżu basmati 400g brokuł przyprawy (kurkuma, garam masala) Jedziemy. cebula na teflon z odrobiną oliwy podsmażamy, [...]

[...] -5g mono 1.4jajka+20g białka+100g maki pełnoziarnistej+troszke dżemu+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+połowe jabłka 2.100g ryżu białego+200g piersi+sałatka 3.80g makaronu durum+12og piersi+połowe udka z kurczaka+kapusta kiszona 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg+oliwa mysle sobie tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie [...]

[...] 1,5% - 320g 1 jajo kurze - 60g Preventic500 - 2 tabs Posiłek II (w szkole) 2 kromki chleba z szynką Posiłek III (po szkole, przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi z kurczaka 125g Vit C Glicerol 10g TRENING Podczas treningu wypiłem domowej roboty "energy drinka". Woda wysokozmineralizowana, cukier 35g, cytryna Posiłek [...]

[...] nie odczuwam ich działania. Moja dieta wygląda tak: śniadanie 5 jaj gotowanych w szkole kanapki z szynką i serem żółtym posiłek przed treningowy 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka posiłek po treningu 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka przed snem 200-250g serka twarogowego chudego do tej diety dochodzi obiad plus jakies warzywa [...]

Witam, Planuje od przyszlego tygodnia cykla na mase, Waze obecnie 77-78 kg i planuje przybrac na suchej masie okolo 5-6 kg. Mam 182cm wzrostu. Zerowe zapotrzebowanie to 2600 /2700kcal. Endo/mezo Wedlug dziennika vitalmaxa dieta powinna osiagacc 2900 /3000kcal B 164g 2.1g/kgmc T 78 1.0g/kgmc WW 383 4.9g/kgmc Teraz jeszcze trzeba to [...]

[...] 100g chleba i 50g szynki drobiowej. B: 15, T: 5, WW: 45 285 kcal 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal tu akurat mam zamiar co jakis czas sobie co [...]

[...] nim chvjove i nawet nie widać co tam się dzieje... Jeden nagrałem telefonem http://www.youtube.com/watch?v=BiMhVR_JgVA Micha dzisiejsza to: płatki owsiane + białko ryż + piersi z kurczaka + warzywa - // - podwójna porcja syntha-6 (nie miałem czasu zjeść przed egzaminem) ryż + piersi z kurczaka + warzywa Trening ryż + udko kurczaka + 2 [...]

[...] 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Cebula 150 Pędy bambusa, konserwa, odsączone 50g Brokuły 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 34 ; Tł: 15 ; WW: 50 ; kcal: 470 Ryż Basmati [...]

[...] i w sprzęcie sporo rezerwy. Szkoda,że mam problemy z ,,kotem". Po treningu białko,a jeszcze później: 4. posiłek: kompletny freestyle wśród posiłków:P(na zdjęciu). 250g piersi z kurczaka+100g winogron+banan.jakoś nie miałem ochoty na ryż:/ Jako 5 pójdzie 200g twarogu+jogurt naturalny+20 oliwy Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 [...]

[...] 3 cale jajka. rodzynki, orzechy wloskie B: 40, T: 32 WW: 76 kcal 756 2 posilek: baton bialkowy x1: B: 26, T: 12, WW: 13, kcal 266 3 posilek: 150g chleba razowego, 100g piersi z kurczaka z polane oliwa. B: 34, T: 7, WW: 66, kcal 466 4 posilek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g [...]

[...] 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: kasza 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 2szt. Warzywa Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 40g Mleko [...]

[...] chleba razowego z szynką indyka,serem żółtym i pomidorkiem -jabłko /gruszka - 130g gainera ‘’ Mutant Mass’’ Obiad : 15.20 -woreczek ryżu lub kaszy gryczanej - kawałek piersi z kurczaka lub fileta z kurczaka - 1 lyzka stołowa oleju słonecznikowego -jabłko Trening: 17.00 - 18.00 Posiłek potreningowy : 18.15 - 130g gainera ‘’ mutant mass’’ [...]

[...] 300ml mleka, rodzynki, orzechy wloskie B: 22, T: 17 WW: 75 kcal 546 2 posilek: baton bialkowy x1: B: 26, T: 12, WW: 13, kcal 266 3 posilek: 150g chleba razowego, 50g piersi z kurczaka z polane oliwa. B: 34, T: 7, WW: 66, kcal 466 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g [...]

[...] o jakiej porze najlepiej to zjesc i czy można... 3 pytanie, czy podczas obiadu tą piers z kurczaka mam usmazyc ? i czy zamiast tego w niektorych dniach mogę zjesc np. smazony filet z kurczaka (piersi) w panierce ? Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-10-21 19:23:37 Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-10-21 19:25:58

1 posilek: 100g platkow owsianych, 300ml mleka, rodzynki, 2 jajka 2 posilek: baton bialkowy salatka warzywna z orzechami wloskimi 3 posilek: 150g chleba razowego, 100g piersi z kurczaka z polane oliwa z oliwek, warzywa 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, owoc 5 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g makaronu 6 posilek: [...]

Mięsko sam będę mielił. Jest różnica jak będę je piekł całe tj z bułka a sam kotlet? I czy potem jak co moge takie burgery robić z mielonych piersi kurczaka? (zawsze to bardziej cywilizowane wyscie niż koktalj z pomaranczy ryżu i cycka, no i laski się tak dziko nie patrza jak się to je :D Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-21 19:42:44

[...] odczuć brak regeneracji ? W razie czego to zrezygnuję z siłki. W każdym bądź razie, jak nie mamy jakiś specjalnie przygotowanych treningów to ręce nie dostają jakiegoś dużego wycisku. Mam w planie zamienić 2 banany po treningu na 200 g piersi z kurczaka. Bedzie tak lepiej ? Tego kurczaczka głównie z ryżem bede jadł wiec bedzie białko + wegle

Zauważyłem że od paru dni mam bigunke zawsze po posiłku z piersi z kurczaka ,miał ktoś z was taki problem?? , chyba będę musiał przerzucić się na inne mięcho macie jakieś propozycje ??

[...] lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II B-24 T-49 W-0 IV Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 T-25 W-34 V Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 VI Ser twarogowy tłusty 125 Oliwa z oliwek 10 warzywa B-22 T-23 W-4 Lacznie: B-175(2,2g kg/mc) T-203(2,6g kg/mc) W-132(1,7g [...]

no tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic.. co wpiszę sobie piers z kurczaka + ryż, a na obiad bedzie co innego i lipa a ciagle mi matka piersi nie bedzie robic bo wykituje z kasą =D np. bułek trzeba unikać? :/ to u mnie podstawa, bo jak nie ma co zjeść to bułke z serem/konserwą/szynką Zmieniony przez - busters w dniu 2010-10-22 00:01:02